Cara Pria Membaca Bahasa Tubuh Wanita

Kadang para wanita dengan sadar melakukan gerakan-gerakan tertentu untuk menunjukkan bahwa ia tertarik dengan pria, namun ada lebih banyak wanita yang tidak sadar bahwa semua bahasa tubuhnya mengirimkan pesan tertentu pada pria. Ada sisi baik dan buruk dari bahasa tubuh ini, karena bila Anda mengetahui maknanya dengan tepat, Anda bisa saja menyapa seorang pria tanpa harus dengan jalan mengucapkan sepatah kata.

Coba baca dulu jenis gerakan-gerakan berikut ini.

Menatap matanya beberapa detik, sebelum mengalihkan pandangan
Inilah tanda-tanda flirting paling kuat, begitu menurut Judi James, penulis The Body Language Rules: A Savvy Guide to Understanding Who’s Flirting, Who’s Faking, and Who’s Really Interested. ”Jika Anda menahan tatapan seorang pria setengah detik lebih lama daripada tatapan sepintas, dan kemudian Anda menunduk, lalu menatapnya kembali, hal itu mengirimkan pesan pada pria bahwa Anda memperhatikannya, dan Anda menyukai apa yang Anda lihat," ujar James.

Merapikan atau memainkan rambut dan pakaian
Jika Anda memperhatikan foto Jennifer Aniston ketika sedang tampil di depan publik, ia sering terlihat memainkan rambut atau merapikan dandanannya. Tanpa sadar, wanita kerap melakukan hal ini ketika sedang ada pria mencuri-curi pandang, atau mendadak muncul seorang klien tampan di ruang meeting kantor. Saat itu, menurut James, refleks kita ingin memastikan penampilan kita terlihat cantik. Gerak-gerik merapikan diri ini mudah ditangkap oleh pria, bahwa Anda sadar sedang diperhatikan.

Mengelus tangannya
Hati-hati, Anda mungkin juga tak punya maksud apa-apa saat menyentuhnya. Namun bagi pria gerakan ini merupakan sentuhan untuk mencoba melakukan ikatan. “Pria menanggapi hal ini sebagai gerak-gerik awal menuju seks," ujar James. "Anda sedang mengundangnya untuk saling memberi, dan menyentuh Anda dengan cara yang sama."

Pipi Anda memerah
Anda mungkin pernah merasa bahwa pipi Anda mendadak memanas (dan terlihat memerah) ketika sedang berbicara dengan pria keren. "Ketertarikan seksual itu sering membuat kita memerah," ujar James. Bila tersadar, pasti Anda merasa malu. Namun hal ini justru bikin pria turn on, lho! Siapa sih, yang tidak suka dirinya berhasil membuat orang lain salah tingkah? “Pipi yang memerah justru membuat Anda terlihat lebih menarik bagi pria," tambahnya.

Cara Anda berinteraksi dengan orang lain
Membelai rambut seorang teman (karena mengagumi rambutnya yang halus), atau menyentuh lengan sang teman ketika Anda sedang berbicara dengannya, merupakan representasi dari cara Anda menyentuh. “Gerak-gerik seperti ini memberikan informasi pada pria, apakah dia akan disentuh atau dia yang akan menyentuh Anda dengan cara tersebut," ujar James.

Mengalihkan pandangan ketika sedang mencium, memeluk, atau menyapa pria
Menurut James, jika Anda mengedarkan pandangan ke sekeliling ruangan, ke pintu, atau bahkan ke pria lain ketika Anda sedang menyapa seorang pria, hal itu menandakan bahwa Anda tidak betul-betul tertarik padanya. Anda bahkan mungkin sedang mencari orang lain di situ.

Meniru gerak-geriknya
Ketika sedang berbicara, si dia mengambil gelas minum dan menyeruputnya, lalu tanpa Anda sadari Anda ikut-ikutan minum. Meniru gerakannya, menunjukkan pada pria bahwa Anda berdua sudah cocok satu sama lain. Meniru apa yang dilakukan lawan bicara memang terkesan konyol, namun memegang gelas dengan tinggi yang sama dengan gelas si dia sudah menunjukkan makna tersebut.

Anda tersipu malu
“Jika Anda tersenyum dengan jelas -tanpa menunjukkan gigi Anda- sementara kedua mata menyempit, menunjukkan bahwa Anda ingin mengenalnya lebih dekat," kata James. Jika Anda baru pertama kali bertemu seorang pria yang menarik, gunakan sinyal seperti ini.

Melipat kedua lengan di dada
Umumnya, gerak-gerik ini dipandang sebagai cara defensif, cara untuk menolak atau tidak sepakat dengan pernyataan seseorang. Ada dua versi yang berbeda, masing-masing dengan makna khusus. Jika Anda melipat tangan membentuk pelukan pada diri sendiri sehingga tangan Anda menyentuh rusuk, hal itu menandakan bahwa Anda merasa insecure, atau merasa bosan. Sedangkan jika lengan Anda terlipat sehingga tangan Anda menyentuh bisep, artinya Anda tidak tertarik untuk ngobrol dengannya.

Melakukan kontak mata ketika si dia sedang berbicara
“Memberikan kontak mata 100 persen ketika ia sedang berbicara sambil mengangguk-anggukkan kepala, menunjukkan bahwa Anda mendengarkan, dan bahwa Anda menghargai apa yang dikatakannya," ujar James. Namun Anda harus berpaling dengan singkat ketika Anda sedang berbicara. “Terlalu lama bertatapan mata ketika berbicara dapat memberi kesan mengintimidasi, atau bahkan tidak jujur, " jelasnya

Sumber: http://faridbj.blogspot.com/2009/11/cara-pria-membaca-bahasa-tubuh-wanita.html

»baca selengkapnya...

Chito dan Pocho, Manusia dan Buaya yang bersahabat

Foto-foto ini sungguh menakjubkan. Seorang pria bermain-main dalam air dengan buaya raksasa. Dulu buaya itu pernah hampir tewas dan diasembuhkan. Nama lelaki hebat ini adalah Chito, dan buaya besar itu dinamainya Pocho.

Dua puluh tahun lalu Chito menemukan buaya ini di sungai dengan kondisi sekarat, terluka bekas tembakan senjata api. Dia menaikkan buaya besar itu ke perahunya dan dibawa ke rumah, lalu dia obati lukanya.

“Setiap malam aku tidur di sebelah Pocho ketika dia terluka. Aku memperlakukannya dengan penuh kasih-sayang,” kata Chito

Butuh delapan tahun sebelum Chito benar-benar bisa menaklukkan buaya raksasa Pocho. Sekarang dia sudah bisa dengan bebas berenang bersama Pocho di kolam. Saat memberikan makanan pun Chito langsung masuk ke dalam air. Atraksi persahabatan manusia dengan buaya ini menjadi tontonan turis

Sumber: http://haxims.blogspot.com/2009/12/chito-dan-pocho-manusia-dan-buaya-yang.html

»baca selengkapnya...

Tedang Ibu yang sedang sholat, seorang anak menjadi anjing

Berita heboh seputar seorang anak yang berubah menjadi anjing karena menendang ibu kandungnya yang sedang melaksanakan sholat ini heboh dan gempar di Dusun Sigambal, Desa Pinang Awan, Kec. Torgamba, Labuhan Batu Selatan, meski berita ini tidak dilengkapi dengan Foto anak yang berubah menjadi anjing atau video anak berubah menjadi anjing setelah menendang kepala ibunya saat sholat akan tetapi berita ini cukup menghebohkan, kita semua belum tahu secara pasti kebenaran berita ini, karena saya mencari link download video tentang anak yang berubah menjadi anjing atau Fotonya di internet juga belum saya ketemukan

Akan tetapi menurut suber di http://www.posmetro-medan.com, bahwa ada seorang yang menyatakan sebagai tetangga dari orang tersebut yang memperlihatkan dari handphone yang menggambarkan sesosok gadis telah berubah wujud menjadi binatang, jika memang benar pemberitaan ini, kita semua tidak bisa memikirkan apa yang sebenarnya terjadi kepada anak tersebut, apakah kisah ini mirip dengan malin kundang ? entahlah untuk berita selengkapnya silahkan baca tulisan berikut ini yang saya ambil dari http://www.posmetro-medan.com

RANTAU PRAPAT-Kisah mirip Malin Kundang kemarin terulang di Dusun Sigambal, Desa Pinang Awan, Kec. Torgamba, Labuhan Batu Selatan. Seorang siswi SMP mendadak berubah wujud usai menendang kepala ibunya yang lagi sholat. Gadis belia itu menjelma jadi ular berkepala anjing.

Hingga kemarin, kabar itu menggemparkan warga di sana. Tapi anehnya, banyak warga setempat termasuk perangkat desa, kompak tutup mulut soal identitas gadis durhaka dan ibu malang itu. Alasannya, mereka takut kualat atau tertular kena kutukan.

Karena itu, beredar kabar: ibu dan anak itu telah diungsikan ke sebuah lokasi rahasia di Medan. Itu dilakukan demi menghindari kedatangan ratusan orang dari berbagai daerah yang ingin melihat anak durhaka itu.

Kebenaran kisah heboh ini kemarin dibeber UT, seorang warga di lokasi kejadian. Ia memperlihatkan rekaman dari handphone yang menggambarkan sesosok gadis telah berubah wujud menjadi binatang. Pengakuan UT kepada METRO ASAHAN (grup POSMETRO MEDAN), rekaman itu diambilnya sendiri. Dalam rekaman, terlihat jelas seekor ular berkepala anjing dengan posisi meliuk. Anehnya, ular berkepala anjing itu memiliki 2 tangan menyerupai biawak, juga memiliki rambut putih panjang.

Tayangan dalam rekaman, sambil berputar keliling, ular berkepala anjing itu terdengar mengeluarkan jeritan dan isak tangis sembari berurai air mata. Banyak warga yang menyaksikan merasa prihatin sekaligus ngeri melihatnya.

Menurut UT, gadis durhaka yang masih duduk di bangku kelas 2 SMP itu, dalam kesehariannya berperangai buruk dan sering melawan orang tuanya yang hanya bekerja mocok-mocok, sesekali mencari upahan kerja kepada para tetangga dan kerabatnya.

UT bercerita. “Suatu hari,” ucap UT tanpa mau menyebut pasti tanggal kejadiannya, “gadis belia itu merengek minta dibelikan sepeda motor Yamaha Mio kepada ibu kandungnya. Karena merasa disepelekan dan diacuhkan sang ibu yang sedang sholat, dia tiba-tiba menendang kepala ibunya ketika sedang bersujud.”

Inilah awal petaka itu. Saat itu juga, wajah gadis itu sontak berubah wujud menjadi anjing kurus. Seluruh badan dan kakinya lalu berubah menjadi ular. Ketika sang ibu menyelesaikan sholatnya, kontan dia menjerit histeris dan menangis meraung-raung melihat puteri kesayangannya telah berubah wujud.

Hingga kemarin, Kapolsek Torgamba, AKP Tampubolon, enggan berkomentar soal kabar heboh yang menggemparkan wilayahnya. Bahkan menurutnya, tidak terjadi apa-apa di wilayah hukumnya
source : http://www.posmetro-medan.com/index.php?open=view&newsid=13510

Tim berita unik hanya menyajikan berita soal kebenaranya silahkan anda sendiri yang memutusakan

»baca selengkapnya...

10 Tempat Tinggal paling enak di Dunia

1. Hidup ala ahli minuman anggur di Hotel Marques de Riscal, La Rioja, Spanyol

Tempat yang terletak di utara Spanyol ini didesain oleh arsitek kondang Frank Gehry. Di sini Anda bisa menikmati pemandangan kebun anggur atau mencicipi anggur terbaik dunia di Restoran 1860. Setelah makan malam, Anda bisa beristirahat sambil menikmati minuman keras sebelum tidur di The Wine Bar Vinoteca. Sedangkan paginya, Anda bisa merasakan perawatan spa dengan terapi minuman anggur di Caudalie Vinotherapie Spa.

2. Hidup ala presiden di Hotel Hilton Sao Paulo Morumbi, Brasil

Tempat ini menawarkan kehidupan bak jutawan dengan paket seharga US$ 5.500 atau sekitar Rp 55,4 juta. Anda bisa merasakan perjalanan dengan helikopter dari dan ke hotel, disambut dengan sampanye dan cokelat saat tiba, dan kunci untuk kamar Presidential Suite. Nikmati makan malam di dalam kamar mewah Anda untuk dua orang dan sarapan di tempat tidur sebelum kembali ke helipad di bubungan atap hotel.

3. Hidup ala penduduk Yunani kuno di The Candili Estate, Pulau Euboea, Yunani

Berdiri di lahan seluas 10 ribu hektare, Sparta Fitness Holidays membuat Anda berubah dari manusia biasa menjadi dewa dewi Yunani melalui program serupa olah raga olimpiade Yunani kuno seperti jalan-jalan atau lari di pegunungan, latihan daya tahan tubuh dan berat badan, dan pijat penghilang stres.

4. Hidup ala prajurit di The Ashram, California, Amerika Serikat

Untuk liburan yang dapat membuat Anda berkeringat, di sinilah tempatnya. Dalam latihan selama satu pekan, Anda akan digembleng seperti tentara. Kegiatannya adalah hiking selama lima jam, yoga selama tiga jam, latihan fisik selama satu jam, dan berenang selama satu jam.

5. Hidup ala pujangga di In The Write Light, Tarifa, Costa del la Luz, Spanyol

Di tempat ini, gairah menulis Anda akan digali dalam sebuah lokakarya menulis kreatif. Mulailah dengan novel buatan sendiri yang selalu Anda impikan. Kemudian lanjutkan dengan bergaul dengan sesama pencinta sastra di pantai. Berlangsung selama empat hari, kursus ini memuat lokakarya tak resmi yang akan mengembangkan bakat seni menulis Anda.

6. Hidup ala peselancar di Samudra Byron Bay, New South Wales, Australia

Tempat ini menyediakan kegiatan kombinasi antara berselancar dan yoga. Rumah liburan bergaya resor ini dibangun di lahan rindang seluas 27 hektare. Dengan gaya liburan bohemian, setiap pagi Anda bisa memulai hari dengan yoga sebelum dilanjutkan dengan instruksi berselancar di tepi pantai.

7. Hidup ala koboi di Triple Peak Cow Camp, Wyoming, Amerika Serikat

Berlatar di Wyoming Mountain Range, di tempat ini berjejer tenda-tenda ala koboi tempat di mana Anda bisa makan malam dan memanggang barbecue sebelum tidur di kasur gulung. Kemudian Anda bisa melanjutkan kegiatan siang hari dengan menunggangi kuda sejauh 10 ribu hektare sembari melihat gerombolan sapi sebanyak 800 hingga seribu pasang.

8. Hidup ala biksu petapa Buddha di Kopan Monastery, Kathmandu, Nepal

Setiap tahun, lebih dari 200 wisatawan asing mengunjungi tempat yang berada di kaki perbukitan Himalaya ini. Di sana mereka bisa berpartisipasi dalam 30 hari kegiatan pencerahan. Selain itu, tempat ini juga menawarkan tujuh hingga sepuluh hari kegiatan meditasi bagi yang tidak begitu memercayai agama Buddha.

9. Hidup ala maharaja di Taj Lake Palace, Udaipur, India

Berlatar apung di tengah-tengah Danau Pichola, bagian utara Rajasthan, India, tempat ini adalah tempat terbaik kedua setelah Taj Mahal. Di sini Anda bisa berjalan menyusuri halaman yang dihiasi air mancur atau pundimanja di Taj Spa. Lalu Anda juga bisa makan malam di tempat supermewah nan eksotis, Restoran Neel Kamal.

10. Hidup ala orang Eskimo di ICEHOTEL, Jukkasjarvi, Swedia

Tempat yang berjarak 200 kilometer dari Arctic Circle di Swedia ini cukup terkenal di seluruh penjuru dunia. Mulai dari meja resepsionis hingga tempat tidurnya terbuat dari es yang diambil dari Sungai Torne. Anda bisa check in hotel, menghangatkan diri dengan pakaian berbulu khas Eskimo, dan menikmati hasil seni es yang mengagumkan sebelum menyeruput minuman beralkohol di Absolut ICEBAR. Bagi yang menginginkan kegiatan pemompa adrenalin, Anda bisa mencoba aktivitas mengendarai mobil traktor salju dan memancing ikan di air es.

Sumber: http://muka-aneh.blogspot.com/2009/11/10-tempat-tinggal-terenak-di-dunia.html

»baca selengkapnya...

Foto Wanita Ajaib Yang Bisa Layani 12 Pria Sekaligus

jangan ngeres dulu...

»baca selengkapnya...

10 Perilaku Wanita Yang Menggangu Pria

Kendati pria tak bisa hidup tanpa wanita, namun kaum hawa ini kadang membuat pria ogah untuk berkomitmen dengannya. Sebabnya, wanita punya 10 prilaku yang dinilai sangat menjengkelkan di mata pria. Oya?

Wanita bisa jadi pusat perhatian bagi sang pria. Dari caranya melihat, aroma tubuhnya, dari caranya berjalan dan bicara, semua pria bisa tergila-gila pada ciptaan Tuhan yang begitu indah itu. Pria tak bisa hidup tanpanya.

Tampak luar, banyak wanita yang terlihat sangat sempurna. Namun wanita adalah makhluk yang rumit. Tak semudah itu pria bisa memahami wanita. Banyak sifat yang misterius terdapat dalam pikiran dan hati wanita. Namun ada 10 prilaku wanita yang dinilai pria sangatlah menjengkelkan. Apa saja ya?

Jaim (Jaga Imej)
Banyak wanita yang sering bersikap sok alim ketika dekat dengan pria. Mereka mengaku tak pernah melanggar hukum dan bersikap 'nakal'. Seolah-olah mereka adalah makhluk yang innocent dan murni. Namun kenyataan ini tak selamanya berlaku. Wanita bisa saja melakukan kegilaan yang biasanya dilakukan oleh pria.

Mengkritik wanita lain
Hal ini hanya bisa dilakukan oleh wanita. Mengapa? Jika pria membicarakan wanita pasti sebatas, wanita itu cantik, gemuk atau mungkin saja terlalu kurus. Tapi jika wanita sudah membicarakan wanita lain urusannya takkan sesederhana itu.

Ia akan membahas mulai dari berat badannya, gaya pakaiannya, warna kulit bahkan tatanan rambutnya. Hanya wanitalah yang bisa dengan teliti membahas bahwa orang lain memakai sepatu yang tak cocok dengan busananya.

Cemburuan
Sebagai contoh, menyebutkan nama wanita lain di depan pasangan Anda tentunya akan menyebabkan perang dunia dimulai. Bayangkan apa yang terjadi selanjutnya jika Anda bersama seorang teman pergi ke klab malam tanpa memberitahunya.

Saat bertemu dengan pasangan yang dirasa cocok untuknya, wanita cenderung bersikap lebih sensitif. Apalagi jika pasangannya tipe pria yang setia. Jika ada seorang wanita masuk ke kehidupan sang pasangan, tensi wanita akan meningkat. Dan jika pria memberikan alasan yang mematahkan arguman sang wanita, ia malah akan bertambah paranoid. Bukankah hal ini sangat membingungkan?

Sangat bergantung pada pria
Beberapa wanita memerlukan penjagaan ketat. Mereka membutuhkan pasangannya untuk memeluk, menemani dan mengatakan betapa spesialnya dia. Mereka butuh pria untuk meminta dukungan moral, mental dan emosional.

Wanita selalu meminta pasangannya untuk ada setiap waktu dan kesempatan. Hal ini yang tak bisa selamanya dituruti oleh pria. Bagaimanapun, pria juga membutuhkan sedikit privasi untuk mengurus hal lain. salah satunya pekerjaan.

Berbicara dengan kode
Wanita kerap dinilai sangat rumit karena sering sekali berbicara dengan kode. Misalkan untuk mengajak pasangannya pergi nonton bioskop bersama, wanita jarang sekali langsung to the point meminta si pria untuk menemaninya. Biasanya ia hanya akan bicara "kayaknya filmnya bagus tuh". Hal ini yang sering tak dipahami oleh pria. Jika ini terus berlanjut, bisa jadi Anda dan pasangan tak pernah nyambung alias main tebak-tebakan kode terus.

Melanggar ruang pribadi
Wanita punya kecenderungan untuk selalu ingin tahu apa yang pria lakukan bahkan apa saja yang menjadi barang pribadinya. Dari mulai apa saja yang dilakukan si pria hingga isi catatan jurnal pribadinya. Hal ini kerap membuat pria uring-uringan. Walaupun mereka punya hubungan, setidaknya masing-masing boleh dong punya rahasia.

Wanita sangat emosional
Mereka menangisi hampir semua hal: film sedih bahkan film gembira, kuku yang patah atau potongan rambut yang berantakan. Yang terburuk, mereka kadang meminta pria untuk membereskan masalah emosional itu. Jika pria gagal, sang wanita malah akan tambah menangis tersedu-sedu. Waduh...

Belanja sampai puas
Jika sudah waktunya belanja, wanita bisa menghabiskan waktu seharian berkeliling pusat pertokoan. Jika sudah belanja wanita biasanya lupa segalanya. mulai dari makanan, minuman bahkan tanggung jawab dan janji yang mereka buat hari itu.

Tak berhenti bicara
Kebanyakan wanita suka sekali bicara, jika Anda memberinya kesempatan, ia tak akan berhenti bicara. Kadang pria merasa jengkel dengan sikap ini. Bukan karena mereka tak peduli dengan si wanita, namun tak semua hal perlu didengar bukan?

Seks jadi senjata ampuh
Saat dalam kondisi yang tak menguntungkan, wanita biasanya menggunakan kelemahan pria sebagai senjata, yaitu seks. Dalam suatu hubungan, wanita seringkali memegang kendali dalam hubungan seks. Ia bisa mengalahkan pria dengan seks kapan saja ia mau.

Dalam sudut pandang yang lain, prilaku menjengkelkan wanita yang telah dipaparkan di atas tak selamanya buruk. Seiring waktu, para pria akan beradaptasi dengan semua itu. yang harus diingat, di dunia ini tak ada yang sempurna, tinggal bagaimana Anda menyikapinya.

»baca selengkapnya...

13 Tips Agar Tidur Enak

Tidak setiap orang bisa mengalami kualitas tidur yang baik. Simak 13 saran berikut agar Anda bisa tidur nyenyak, sehingga segar dan bugar ketika bangun.

1. Temukan kedamaian dan ketenangan pada saat menjelang waktu tidur
Untuk bisa tidur cepat dan nyenyak sepanjang malam, ternyata tubuh memerlukan persiapan. Bagaimana bisa tidur enak kalau tubuh dan pikiran tidak dipersiapkan untuk itu? Langkah pertama yang harus dilakukan adalah menciptakan suasana damai dan tenang. Tinggalkan masalah yang membebani Anda hari itu. Ringankan pikiran dan tubuh dengan aktivitas yang menyenangkan.

• Jika suasana tidak enak atau tetangga berisik, cobalah anda keluar kamara dan mencari tempat paling nyaman untuk duduk. Tenangkan hati dan pikiran agar tidak terganggu oleh keadaan itu.
• Anda juga bisa mencoba membaca untuk rileks. Pilihlah bacaan yang ringan agar tidak menyedot perhatian dan malah membuat terjaga.
• Menonton acara TV? Mengapa tidak! Namun pilihlah program yang santai.
• Mendengarkan musik juga sangat dianjurkan. Sekali lagi, pilihlah musik ringan yang menenangkan.
• Cobalah bermeditasi atau berdoa. Ini akan mendamaikan hati dan pikiran kita.
• Jika suka, Anda juga bisa berendam air hangat atau meminta pijat ringan.

2. Buatlah ritual menjelang tidur
Ritual ini diperlukan untuk memberi sinyal kepada tubuh bahwa saat inii adalah waktunya tidur. Tentu ritualnya terserah Anda. Misalnya, pada jam tertentu Anda mengunci semua pintu, mematikan lampu, membersihkan diri di kamar mandi, memakai krim malam, gantu baju, lalu naik ke tempat tidur. Jika ritual ini dilakukan setiap hari, tubuh akan mengerti kapan harus tidur.

3. Jangan berangkat tidur saat marah
Kalau berangkat tidur masih marah, percayalah, di tempat tidur Anda akan memikirkan argumentasi dan strategi melakukan serangan balik. Terlalu sering orang menjadikan tempat tidur sebagai arena menyelesaikan masalah. Padahal, tempat tidur mestinya dijadikan tempat untuk merasakan kedamaian dan ketenangan.

4. Jangan mencemaskan soal tidur
Mencemaskan soal tidur sama sekali tidak produktif bahkan hanya menghasilkan lebih banyak stres, kegelisahan dan insomnia.

5. Jangan paksakan diri untuk tidur
Banyak orang suka memaksakan diri supaya bisa tidur karena keesokan harinya akan melakukan sesuatu yang penting. "Saya harus tidur, saya harus tidur," kalimat yang diucapkan berkali-kali di dalam hati itu bukannya membuat mengantuk dan tertidur. Semakin keras dia berusaha, malah makin sulit. Cobalah untuk melakukan saran nomor 1: rileks!

6. Tundalah penundaan!
Pada umumnya kita suka menunda pekerjaan dengan moto: "Kalau bisa besok, mengapa harus dikerjakan hari ini." Akibatnya sebagian orang menjadi sulit atau tidak nyenyak tidur karena pikiran masih tertinggal di pekerjaan, memang dibutuhkan disiplin.

• Buatlah dafta apa yang harus diselesaikan hari itu, jangan lupa mengatur waktunya.
• Selesaikan apa yang telah Anda mulai. Meninggalkan pekerjaan setengah jadi bisa menyulitkan Anda untuk rileks sebelum tidur. Kadang juga membuat malas untuk menyelesaikan pada keesokan harinya.
• Peganglah janji untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Buatlah jadwal dan tepatilah apa yang telah Anda rencanakan.

7. Jangan terobsesi tentang mimpi
Mimpi memang kontroversial. Ada ilmuwan menganggap mimpi merupakan ungkapan bawah sadar. Yang lain hanya menganggap mimpi sebagai pikiran acak yang masuk ke dalam otak dan tidak memiliki arti. Karena itu, mengenalisis arti mimpi sama sekali tidak ada gunanya. Yang jelas, mengalami mimpi dan bisa mengingat merupakan pertanda tidur kita tidak nyenyak.

8. Berlatihlah olahraga lebih awal
Olahraga memamg perlu tapi jika itu dilakukan dekat-dekat waktu tidur akan membuat Anda tidak bisa beristirahat dengan enak. Olahraga bukan hanya membuat kita merasa lelah, tapi organ-organ tubuh seperti otak,jantung dan lain-lain akan terstimulasi menjadi aktif, sehingga membutuhkan waktu untuk pendinginan. Lakukan latihan lebih awal, kalau bisa pagi hari, 30-45 menit 3-4 kali seminggu.

9. Hati-hati dengan kefein
Kafein yang terdapat di dalam kopi dan teh hitam memang lazim kita minum pada pagi atau sore hari. Bahkan karena berpendapat bahwa kopi tidak berpengaruh apap pun, kadang orang minum kopi pada waktu menjelang tidur. Padahal, ada efek yang tidak disadari, yaitu menjadi letih saat bangun tidur. Celakanya, oranhg lantas mencoba menghilangkan rasa lelah, letih dan kurang segar itu dengan minum kopi. Ini tak lebih dari lingkaran setan yang mencelakakan. Jangan minum kafein setidaknya enam jam sebelum waktu tidur. Jangan pula meremehkan kefein pada produk lain seperti minuman ringan, penambah ebergi, dan sebagainya.

10. Makan cemilan, sebelum tidur
Makan terlalu kenyang, kalau tidak membuat sulit tidur malah membikin ngantuk. Namun, berangkat tidur dalam keadaan perut lapar juga tidak baik karena membuat sulit atau tidak nyenyak tidur. Riset membuktikan makan cepat dan ringan sebelumnya bisa membuat tidur lebih nyenyak. Lakukan sekitar 30 menit sebelum tidur, tapi jangan di atas tempat tidur. Hindari makanan yang mengandung MSG dan kafein.

11. Jangan merokok
Merokok bukan hanya akan mengganggu keseahtan, tapi juga membuat Anda terjaga. Riset menunjukkan perokok berat memiliki risiko lebih tinggi memgalami insomnia dibanding bukan perokok.

12. Jangan minum lalu tidur
Ada kalanya minuman beralkohol membantu orang untuk tidur. Namun, alkohol akan membuat mereka terjaga pada tengah malam, menambah porsi minum, dan pada akhirnya menuai berbagai penyakit termasuk terganggunya pernapasan. Jangan memilih minuman beralkohol untuk pengantar tidur. Pilihlah teknik rileksasi lain.

13. Berjalan kakilah pada pagi hari
Anda mungkin tidak memiliki kesulitan untuk tidur nyenyak. Namun, mungkin Anda belum tahu bahwa jalan kaki pada pagihari bisa membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik. Mengapa? Ini merupakan rangkaian pembentukan jam biologis Anda. Seperti halnya ritual menjelang tidur, jalan kaki, atau naik sepeda bisa membentuk ritme tubuh kapan harus tidur dan bangun.

Sumber: http://www.dechacare.com/13-Persiapan-Agar-Tidur-Enak-I705.html

»baca selengkapnya...